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如何通过饮食加速黑色素生成?

2020-01-15 04:02:28    82次浏览

1、直接补充黑色素

直接补充黑色素,就是通过食用一些含有黑色素的食品,比如黑色食品,来达到直接补充机体所需黑色素的目的。黑色食品是指含有天然黑色素的动植物食品,不论是动物还是植物,由于含有天然黑色素,其色泽均呈乌黑或深紫、深褐色。

黑色食品主要指两个方面:一是具有黑颜色的食品;二是粗纤维含量较高的食品。常见的黑色食品有黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡等。

2、间接补充黑色素

通过饮食直接补充机体所需的黑色素,毕竟具有一定的局限型,因此还需要通过饮食对黑色素进行间接补充。间接补充黑色素,是指通过补充黑色素合成过程中所需的中间物质,以 黑色素的合成过程顺利进行,从而达到补充黑色素的目的。

如何通过饮食加速黑色素生成?影响黑色素合成的因素有很多,其中,酪氨酸酶的活性和微量元素的含量是两个重要影响因素。因此,白癜风患者应该多食用一些富含蛋白质和微量元素的食物,比如牛肉、猪肉等瘦肉、动物肝脏、蛋、奶、海带、豆类食品以及萝卜、茄子、苹果、茄子、黑枣等各种蔬菜和水果,特别是那些含铜、锌等微量元素比较丰富的食物应该多吃。

3、减少富含谷胱甘肽食物的摄入

饮食中长期缺乏谷胱甘肽,可使皮肤内的酪氨酸酶活性增强。因此,白癜风病应少吃或不吃含谷胱甘肽丰富的食物,如洋葱、大蒜、西红柿、鱼、虾、羊肉、辣椒等。尤其不宜喝酒,否则会使病情加重。

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